Vinkit tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn

Aikuisiän diabetes eli tyypin 2 diabetes voi kehittyä vaivihkaa, eikä sen oireita ole aina kovin helppo huomata. Yleisiä syitä sen puhkeamiseen on aiemmin sairastettu

raskausajan diabetes sekä perinnöllisyys. Millä asioilla voi ehkäistä diabeteksen alkamista?

◆ Vältä ylipainoa, etenkin keskivartalolihavuutta

◆ Liiku säännöllisesti

◆ Päivitä ruokavaliosi (ohjeita), käytä kuitupitoisia viljatuotteita, kasviksia ja suosi pehmeitä kasvirasvoja.

◆ Lopeta tupakointi

◆ Vähennä stressiä ja nuku riittävästi

◆ Mittauta veren rasva- ja sokeriarvot säännöllisin väliajoin

◆ Diabetesliiton sivuilla voit testata riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen: riskitesti

Lähde: Diabetesliitto

Kuva: BigStock